Gạo lứt giảm cân: Giải pháp hiệu quả dành cho người béo

Rất nhiều chị em có cân nặng quá khổ, vóc dáng mũm mĩm muốn tìm các giải pháp giảm cân an toàn. Trong đó, gạo lứt giảm cân được đánh giá là biện pháp hữu hiệu nhằm đảm bảo an toàn sức khỏe và hiệu quả giảm mỡ cao. 

Liệu gạo lứt giảm cân có đúng hay không?

Gạo lứt là thực phẩm được nhiều người lựa chọn cho một chế độ ăn uống khoa học. Gạo lứt ít được xử lý và chỉ phá bỏ lớp vỏ cứng bên ngoài nên sẽ giữ lại mầm và lớp cám bên trong có nhiều dinh dưỡng. 

Nhiều đánh giá cho rằng, dùng gạo lứt để thay thế gạo trong chế độ ăn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bởi gạo lứt chứa nhiều chất xơ hơn các loại ngũ cốc đã được tinh chế như mì ống trắng, bánh mì.

Gạo lứt giúp cơ thể hấp thu nhiều chất xơ, đem lại cảm giác no lâu và khiến cho việc tiêu thụ calo giảm đi. Đặc biệt, trên thực tế thì việc tăng cân trở lại khi ăn ngũ cốc gạo lứt là khá thấp. 

Giảm cân bằng gạo lứt đem lại hiệu quả hay không?

Gạo lứt giảm cân chứa lượng chất xơ cao gấp đôi so với một số loại gạo khác. Nhờ vậy giúp người dùng có thể kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Bạn sẽ tăng cảm giác no lâu, hạn chế các năng lượng dư thừa được nạp vào cơ thể.

Song song đó, lượng axit alpha lipoic trong gạo lứt sẽ chuyển hóa chất béo, giải phóng mỡ thừa tốt hơn. Ngoài ra, gạo lứt còn có tác dụng giải độc ruột, tăng cường trao đổi chất… Vì thế khi ăn gạo lứt sẽ giúp bạn nhanh chóng có thể lấy lại vóc dáng thon gọn hơn. Nếu bạn áp dụng ăn gạo lứt đúng cách sẽ giảm ngay 2–3kg chỉ trong vòng khoảng ba tuần.

Tuy nhiên, giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả cao hay không còn phụ thuộc cách áp dụng và cân nặng mỗi người. Bạn có thể áp dụng các cách giảm cân bằng gạo lứt như sữa gạo lứt, gạo lứt đen…  

Cách chế biến gạo lứt giảm cân hiệu quả và an toàn

Gạo lứt là loại gạo rất dễ sử dụng, chế biến và cực kỳ dễ bảo quản khi sử dụng. Gạo lứt có thể kết hợp nhiều các món ăn khác nhau và được dùng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Điều này sẽ hỗ trợ giảm cân nặng hiệu quả và đảm bảo cung cấp năng lượng dưỡng chất cần thiết.

Các cách chế biến gạo lứt giảm cân

Có nhiều cách để bạn chế biến gạo lứt giảm cân khác nhau hiện nay. Bạn có thể áp dụng đan xen các cách nấu gạo lứt khác nhau dưới đây để đem lại hiệu quả cao.

• Sử dụng gạo lứt để nấu cháo để thay bột yến mạch khi ăn sáng.

• Bạn có thể kết hợp gạo lứt với trứng, bơ, sốt cay salad, đậu đen cho bữa ăn sáng.

• Chế biến gạo lứt, rau, ngũ cốc, các món ăn chứa protein để dùng bữa trưa.

• Ăn trưa bằng gạo lứt cùng với bánh mì, đậu và thịt.

Thay thế các món ăn chứa tinh bột bằng gạo lứt trong bữa ăn phụ, chính

Để thường xuyên ăn gạo lứt đem lại hiệu quả giảm cân cao thì khi chế biến các món ăn bạn có thể thực hiện như sau:

• Thực hiện các món xào với thức ăn được làm từ gạo lứt.

• Thay mì ống trắng bằng gạo lứt giảm cân để thực hiện nấu món súp.

• Kết hợp gạo lứt, rau tươi, dầu oliu tạo thành món ăn phụ.

• Dùng gạo lứt để cuộn sushi giúp tăng chất xơ cho cơ thể.

• Dùng mì gạo lứt thay thế cho mì trắng khi nấu đồ ăn.

Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý bảo quản gạo lứt đúng cách để đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất. Hãy lựa chọn địa chỉ bán gạo lứt uy tín, chất lượng như Tấn Vương để mua gạo lứt với chất lượng cao.

Gạo lứt giảm cân được xem là giải pháp hiệu quả đối với những bạn có cân nặng quá tiêu chuẩn. Hãy liên hệ Tấn Vương nếu bạn cần tư vấn về các loại gạo chất lượng tại đây.

Liên hệ Tấn Vương

• Văn phòng: 69 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam

• Điện thoại: 028 3866 1797 - 0903 716 131